Pierwsza wizyta u psychologa – jak wygląda i jak się do niej przygotować?

Decyzja o pierwszej wizycie u psychologa bywa trudniejsza niż sama wizyta. Wiele osób boi się oceny, nie wie, co powiedzieć, albo martwi się, że „to jeszcze nie ten moment”. Poniżej wyjaśniamy, jak zwykle wygląda pierwsze spotkanie i jak się do niego przygotować. Nie musisz mieć żadnego planu.

---

Czego się spodziewać?

Jak się przygotować?

• check_circle Zastanów się, z czym przychodzisz – wystarczy kilka zdań: co Cię martwi i czego oczekujesz od spotkania.
• check_circle Zapisz najważniejsze rzeczy – objawy, sytuacje, w których się nasilają, i to, od kiedy trwają. Notatka pomaga, gdy ze stresu „uciekają” słowa.
• check_circle Przygotuj pytania – na przykład ile spotkań może być potrzebnych, jak wygląda praca i co możesz robić między spotkaniami.
• check_circle Zabierz ważne informacje o zdrowiu – jeśli korzystasz z innych form pomocy lub przyjmujesz leki, wspomnij o tym.
• check_circle Przyjdź kilka minut wcześniej – pozwoli Ci to się wyciszyć i rozejrzeć po miejscu.
• check_circle Nie przygotowuj się „na ocenę” – psycholog nie ocenia, tylko stara się zrozumieć Twoją sytuację.

Najczęstsze obawy

• check_circle „Boję się, że ktoś mnie oceni” – rolą psychologa jest zrozumienie Twojej sytuacji, nie ocena. Z wieloma problemami zgłaszają się osoby z różnych środowisk.
• check_circle „Nie wiem, co powiedzieć” – to częste. Psycholog poprowadzi rozmowę pytaniami, a Ty możesz zacząć od tego, co jest teraz najważniejsze.
• check_circle „Mogę się rozpłakać” – to naturalne i nie jest powodem do wstydu. Gabinet jest właśnie miejscem na emocje.
• check_circle „To jeszcze nie jest wystarczająco poważne” – nie trzeba czekać na kryzys. Pomoc ma sens także wtedy, gdy chcesz lepiej zrozumieć siebie lub zapobiec narastaniu problemu.

Poufność

Rozmowa jest objęta tajemnicą zawodową. Wyjątkiem są sytuacje zagrożenia zdrowia lub życia. Możesz mówić o swoich sprawach swobodnie.

Praktyczne informacje o wizycie u nas

• check_circle Czas i koszt – konsultacja trwa 50 minut i kosztuje 220 zł. Zobacz Cennik.
• check_circle Bez skierowania – możesz umówić się od razu.
• check_circle Online lub w gabinecie – spotkanie możesz odbyć w gabinecie na Aniołkach w Gdańsku albo online.
• check_circle Odwołanie – wizytę można bezpłatnie odwołać do 24 godzin przed terminem.
• check_circle Dojazd – przy gabinecie jest bezpłatny parking, a wejście jest dostępne dla osób na wózkach.

Co po pierwszej wizycie?

Nie musisz od razu czuć się lepiej. Często pierwsze spotkanie to uporządkowanie sytuacji i poczucie, że nie jesteś z tym sam/a. Wiele osób umawia kolejne spotkania, żeby krok po kroku pracować nad konkretnymi trudnościami. Więcej o tym, jak radzić sobie na co dzień, przeczytasz w artykułach Jak radzić sobie ze stresem i Jak radzić sobie z lękiem. Jeśli zastanawiasz się, do jakiego specjalisty się zgłosić, zobacz Psycholog, psychoterapeuta czy psychiatra. Jeśli chodzi o wizytę z dzieckiem, przeczytaj Pierwsza wizyta u psychologa dziecięcego.

Najczęstsze pytania